老年人和有慢性基础疾病的人群感染新型冠状病毒后往往预后不好。

因此，老年人和有慢性基础疾病的人更要注意自我防护！

1、少出门，不聚集，不去人群密集的场所。

2、除非必须的生活照料，避免亲友探访。

3、在家保持空气流通，每天开窗2-3次，每次半小时。开窗时务必注意保暖。

4、家里保持卫生清洁，不留卫生死角。

5、勤洗手，七步洗手法。

6、打喷嚏时，掩住口鼻。

7、如出门，戴口罩。

8、与人保持安全距离，至少1米。

9、避免与有呼吸道症状的人接触。

10、照护、看护人员做好自身健康监测，及防护和预防。

保持健康的生活方式：

  1、戒烟戒酒：吸烟者请戒烟，不吸烟者杜绝二手烟；最安全的饮酒水平就是滴酒不沾，所以请不要饮酒。

  2、平衡膳食：保持正常的饮食、睡眠，增强自身免疫力，日常要注意补充营养，保证每天优质蛋白食物和新鲜蔬菜水果的摄入，不要采用节食的方法控制体重、避免营养不均衡。

  3、适量运动：利用室内空间，在保证安全的前提下进行适量的身体活动和锻炼。

  4、心理平衡：面对疫情，老年人可能会感到紧张、不安、困惑、害怕或暴躁都是正常的，避免不必要的担心和焦虑，这时可以多与家人和朋友聊一聊会有帮助，或者听音乐、看电视、下棋、看书、聊天等方式，放松心情。打麻将、打牌、喝酒、熬夜要节制，不要用抽烟、喝酒来缓解自己的情绪。5b6b6d9428b52_610.jpg

  5、规律生活：按时起居，保证充足睡眠。

  6、相信科学：关注国家权威机构发布的新型冠状病毒肺炎信息，不传谣不信谣。